Mau dollar ? – jogja rumah online

Mau dapat uang ? bisa kok beroo ikutin ini aja beroo..
tetapi tidak instan loh prennn..
bisa ikut PTC tetapi yang paling terpercaya adalah google adsense disana betul betul terpercaya..monggo baca artikel tempat yang lain sob..

saya juga memakai google adsense..

semoga artikel ini bermanfaat….

Advertisements

Posisi tidur ibu hamil – jogja rumah online

 

Posisi tidur

para ibu hamil.. selamat ya ibu sudah mengandung.. kita harus menyayangi.. anugerah Tuhan..
ini p
ada tips buat para ibu hamil.. ya sih sepele tapi harus di perhatikan., kalau tidak gawat loh..
yaitu posisi tidur ?

Posisi Tidur Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Posisi tidur yang baik untuk ibu hamil – Seorang wanita memang diberikan anugerah untuk bisa mengandung calon buah hati yang akan lahir di dunia ini. Ketika seseorang wanita sudah terlihat tanda-tanda kehamilan, maka tentu selain bersyukur juga harus menjaga kehamilannya hingga sang buah hati pun lahir.

posisi tidur yang baik untuk ibu hamil Posisi Tidur Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Mungkin ada sebagian yang mengkhawatirkan akan kehamilannya. Termasuk salah satunya adalah apa bila seorang yang hamil itu tidur. Karena terkadang di saat seseorang tidur, ia tanpa sadar bolak-balik posisi. Kecemasan akan perkembangan janin akibat kesalahan posisi tidur bisa dikatakan wajar. Namun sebenarnya seorang ibu yang hamil tidak perlu terlalu mengkhawatirkannya. Karena pada dasarnya tubuh seorang ibu diciptakan dengan begitu unik yang mampu menyesuaikan dalam kondisi ketika hamil termasuk ketika tidur.
Posisi Tidur Ibu Hamil

Bagi anda ibu hamil juga ada baiknya memilih posisi tidur yang tepat dan nyaman agar anda dan janin anda terjaga dengan baik. Posisi tidur yang baik untuk ibu hamil adalah Tidur dengan posisi miring ke samping atau biasa disebut Sleep on Side (SOS). Rasulullah telah memberikan contoh terbaik yaitu dengan tidur pada posisi miring. Tentu hal ini memberikan maksud baik. Bagi ibu hamil disarankan untuk tidur dengan posisi sebelah kiri. Tidur menyamping ke sebelah kiri membantu meningkatkan asupan darah dan jumlah nutrisi ke bayi anda. Berikan bantal tepat di tengah dengan cara menekuk kedua kaki anda. Namun jika terjadi nyeri pada punggung atau perut anda, maka pindahkan bantal tersebut tepat di bawah perut anda. Untuk beberapa masalah spesifik seperti nyeri pada ulu hati, maka ada baiknya berkonsultasilah ke dokter mengenai posisi tidur yang dibolehkan sesuai dengan usia kehamilan anda. Anda juga bisa tidur dengan cara bersandar. Bersandar pada bantal yang ditinggikan juga bisa anda jadikan alternatif agar tidur anda lebih nyaman.

Beberapa posisi yang tidak diperbolehkan yaitu tidur dengan posisi terlentang ketika usia kehamilan mencapai 16 minggu. Pada usia ini, tidak dianjurkan bagi seorang yang sedang hamil untuk tidur dengan cara terlentang. Posisi ini akan membuat seluruh berat rahim ke bagian belakang, vena cava inferior serta usus. Selain itu tidur dengan cara terlentang pada usia kehamilan 16 minggu akan dapat meningkatkan resiko terkena gangguan pencernaan, wasir, sakit pada pinggang, terganggunya saluran pernafasan.

Posisi tidur di atas bisa anda jadikan referensi dan anda praktikkan di rumah. Namun lebih baik juga jika ketika anda memeriksakan rutin kandungan anda, anda juga berkonsultasi ke dokter mengenai posisi tidur yang baik untuk ibu hamil dan diperbolehkan sesuai kondisi kehamilan anda. Dokter akan memberikan masukan untuk kebaikan anda dan kandungan anda.

Sayuran – jogja rumah online

 

Sayuran

Sayuran.. jangan dianggap remeh ya pren. sayuran ini bisa buat sehatloh..malah itu yang harus buat di konsumsi. tapi juga hati hati dalam memilih sayuran supaya kita bisa benar benar memilih.. disini juga ada kok memilih sayuran yang bergizi..
1. Sayuran (Daun)

Contoh sayuran daun misalnya sawi, bayam, daun singkong, daun selada dll.
Daun berwarna segar (tidak tampak layu), untuk daun hijau berwarna hijau segar belum menguning karena layu, untuk sayuran berwarna putih berwarna putih segar, tidak menguning atau kecoklatan.
Tulang daun masih tampak jelas.
Batang daun mudah dipatahkan ( tidak ulet )
Daun sehat dan utuh, tidak ada bercak. Daun berlubang memang terlihat kurang menarik, tapi baik bila berlubang akibat dimakan ulat (tidak seluruhnya rusak), sebab dengan adanya ulat itu, menandakan bahwa sayuran tersebut tidak menggunakan pestisida/insectisida. Meski demikian, pendapat ini belum tentu benar, karena penggunaan pelbagai jenis racun pada tempo yang lama menyebabkan hama menjadi  kebal.

Cara Memilih Sayuran Yang Bagus Untuk Kesehatan

2. Kacang-kacangan

Contoh sayuran kacang-kacangan antara lain kacang panjang, buncis dll.
Warna kacang polong hijau tua
Tidak berlubang atau berbintik di bagaian batangnya.
Batas antar biji polos belum terlihat jelas
Mudah dipatahkan, tidak ulet, tidak berlendir dan tidak keriput

3. Sayuran buah

Contoh sayuran buah misalnya, tomat, terung, ketimun, terong, dll.
Buah masih utuh, tidak pecah atau memar atau tergores.
Buah masih keras, tidak terlalu berair atau lunak.
Untuk terong atau labu, pilih yang masih muda, tidak keriput dan layu.
Untuk cabe atau tomat, pilih yang sudah masak atau tua.

4. Sayuran umbi-umbian

Contoh sayuran umbi-umbian misalnya kentang,wortel, singkong dll
Umbi tidak berlubang, tidak lunak atau berair, dan tidak keriput.
Kulit umbi tidak bergores.
Umbi tidak berulat dan tidak berbintik.
Untuk kentang, pilih yang tidak berlekuk atau yang masih mulus
Untuk bawang, pilih yang kering tapi tidak keriput dan tidak lembek.

Makanan seimbang – jogja rumah online

Pingin hidup sehat.. bisa kok pren. dengan perhatikan makanan yang kita makan pren..
harus seimbang. supaya tubuh kita tidak mudah sakit dan juga badan kita ideal. anda bingung apa itu makanan yang seimbang.. monggo di artikel kita juga ada kok. ini seimbang adalah…..

pengertian gizi seimbang adalah nutrisi dan zat gizi yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, tidak berlebihan juga tidak kekurangan.

Sedangkan pengertian makanan gizi seimbang adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi dan gizi disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dengan tetap memperhatikan berbagai prinsip seperti keberagaman jenis makanan, aktifitas tubuh, berat badan ideal serta faktor usia.

Susunan gizi seimbang pada makanan digambarkan Yayasan Institut Danone Indonesia pada sebuah piramida makanan berbentuk kerucut dengan bagian utama yang disebut dengan Tri Guna Makanan atau tiga jenis makanan dengan tiga kegunaan yang berbeda.

1. Zat Tenaga

Pada gambar terletak pada bagian bawah karena porsinya yang paling besar. Berguna sebagai sumber tenaga yang akan memberikan tenaga pada tubuh agar kuat dalam melakukan berbagai aktifitas sehari-hari. Zat tenaga paling utama adalah karbohidrat. Karbohidrat banyak terdapat pada makanan pokok seperti padi, jagung, kentang, singkong, sagu, gandum serta semua makanan yang terbuat dari bahan – bahan tersebut seperti roti, nasi, mie, kue dan sebagainya.
2. Zat Pengatur

Pada gambar terletak di tengah, porsinya lebih sedikit dari pada zat tenaga. Zat pengatur berguna untuk mengatur organ tubuh agar dapat bekerja dengan baik. Zat pengatur terdiri dari vitamin dan mineral. Kedua zat ini banyak terdapat pada sayur – sayuran dan buah – buahan.
3. Zat Pembangun

Pada gambar terletak di bagian atas karena porsinya paling sedikit dibanding yang lain. Zat pembangun berguna untuk pembentukan, pertumbuhan serta pemeliharaan sel – sel dalam semua organ tubuh. Zat pembangun yang utama adalah protein, baik itu protein nabati seperti kedelai, kacang hijau, kacang tanah dan semua makanan yang dihasilkan dari bahan – bahan tersebut, maupun protein hewani seperti daging, telur, ikan serta susu.

Di bagian paling ujung piramida makanan gizi seimbang atau Tri Guna Makanan, terdapat satu bagian atau potongan paling kecil untuk menggambarkan makanan yang juga harus dipenuhi namun dalam porsi sangat kecil atau seperlunya yaitu minyak, gula, dan garam.

Sedangkan pada bagian bawah diberikan alas berupa gambar air dalam porsi paling besar. Artinya bahwa kebutuhan air untuk tubuh adalah kebutuhan yang paling besar yang harus dipenuhi, baik dengan minum air putih murni maupun dari kandungan air yang terdapat pada buah – buahan.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari menerapkan pola gizi seimbang, harus pula diimbangi dengan penerapan hidup sehat seperti olah raga yang teratur, istirahat yang cukup, menjaga kebersihan diri dan lingkungan serta selalu memantau perkembangan berat badan tubuh.

Demikian sedikit penjelasan pengertian makanan gizi seimbang. Tujuan utama dari penerapan makanan gizi seimbang adalah untuk menjaga agar tubuh senantiasa sehat wal afiyat serta terhindar dari berbagai macam penyakit.